co zrobić żeby

4 tydzien na dodatnim bilansie i polowa trzeciego na PH, Z diety cos tam powyrzucalem ale dalej czesto wpadaja rozne "niepotrzebne rzeczy" niemniej jednak podstawa czyli filary diety sa trzymane caly czas. Smieci sa dorzucane do tych filarow ale nigdy nie biorą góry. Na codzien poprostu lubie dobrze i smacznie zjesc ;-) co nie idzie w parze z [...]

Dzisiaj cwiczona była klatka. Nie wiem co jest grane ale zawsze w nocy z niedzieli na poniedzialek spie tylko pare godzin wiec znowu bylem niewyspany Dzisiejsza waga 70kg 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg x 22 40kg x 15 50kg x 12 70kg x 12 90kg x 8 120kg x 5(albo 6? nie pamietam bo nie liczylem ale pomagane było wiec i tak bez [...]

Popatrz, jeszcze zaklad nie wygral a juz poszukuje towar z wyzszej polki %-) Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu 2012-03-14 23:13:10 Schowaj sobie te glupie komentarze ja sie w zadne zaklady nie bawie ;-) to bylo pol zartem pol serio ;-) Zabawne jest jak ludzie lykaja wszystko jak pelikany:-) Chlopie jak bardzo ktos musialbybyc glupi zeby do jakichs [...]

Widze ze ta tematyka pryszczy dotyczy wielu osob. I jak wielu z was ja tez mialam z tym problem. Wszystko co wiem na temat pryszczy wynika z moich wlasnych doswiadczen. Otoz powiem wam jedno i to jest w 100% prawda - NIE BIERZCIE ZADNYCH ANTYBIOTYKOW BO TO JEST JEDNO WIELKIE GOWNO. Kuracja 3 miesieczna antybiotykowa wykosi wam wszystko co macie w [...]

[...] dla mnie " trudnym" tematem. Ale dwa miesiące pracy nad sylwetką pod okiem Obli, to naprawdę coś. W sumie wyłącznie dla rad Izy się tu ujawniłam. Wyczaiłam już przepis jak zrobić wątróbkę, żeby było w miarę zjadliwe więc jakby co, chętnie się podzielę. A w razie, jakbyś jednak nie dała rady, dziewczyny pisały o wątróbkach rybich. Myślę, że się [...]

[...] również, pewnie też stąd wynikał mój wcześniejszy problem ze stratą wagi, gdy byłem mocno otyły. Więc koniec końców - nie wiem czy takie ładowanie nie jest bardziej dwoma krokami w tył, te 500 kcal z refeedu postrzegam jako krok w tył, żeby zrobić dwa w przód, ale doładowanie się na poziomie 1000kcal + co tydzień może nie być dobrym rozwiązaniem.

[...] 140kg ; 1x13 140kg ; 1x12 150kg ; 1x15 130kg Łydki siedząc w oparciu 1x12 80kg ; 1x12 70kg ; 1x12 60kg ; 1x12 60kg Cardio : 20 min ; interwały worek 4x2min Ogólnie planuje zrobić sobie badania w marcu jakieś na tarczyce ft3; ft4; tsh;, bo mam dość dziwny ten metabolizm, żeby waga przy 84 kg nie schodziła poniżej 2100 kcal to dość dziwne, [...]

[...] tym coś wspólnego? Pytanie retoryczne, jakby co. Ale plus taki, ze wreszcie dotarłam i już wiem jak się człowiek czuje po takiej przerwie. Nigdy więcej! Chciałam spróbować zrobić 100 przysiadów - bez obciążenia. Wyszło, ze po 20 (ale ATG) miałam dosyć i taka seria zajęła mi dokładnie minutę. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) [...]

[...] no i poleciałem,potem trochę mnie kolano bolało ale ok,trening udany ----------------------------------------------------------------- W sobotę i niedzielę chciałem wejść zrobić wypiski,ale forum było przeładowane i pokazywało mi ciągle service uvaniable czy coś w tym stylu,na razie przez najbliższe kilka dni nie będzie wypisek,bo laptop mi [...]

[...] Kalorie:943 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:-biegało się super,pobiegłem sobie trochę nową trasą,wyszedł mi troszkę inny trening niż miałem w planach,bo powinienem zrobić przyśpieszenia na końcu treningu,ale nowa trasa była trochę pagórkowata i czułem to w nogach także odpuściłem sobie przyśpieszenia,trening bardzo udany Dieta: -omlet [...]

[...] jako obowiązku, pracy czy odgórnie narzuconych restrykcji. Chcę też próbować ciągle nowych rzeczy, poszerzać swoją wiedzę, żeby w przyszłości móc pomagać innym (planuję zrobić na studiach kurs instruktora i jakiś aerobik ) 4. Dieta- zerowy bilans, wg wzoru mam 2172,8, więc 2100kcal styknie. Tyle, że nie chcę sobie ustalać diety z [...]

no faktycznie klata jest tez do poprawy ale z reszta co nie jest... klata na pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga robziolek a co mam w******lac? staram [...]

[...] wyników siłowych jest to nie do zrobienia ponieważ trening zmieniał mi się bardzo, była kombinatoryka co mogę a co nie ( np. przysiad u mnie wypada bo nie potrafię go zrobić, chociaż i tak jest lepiej niż było). Teraz realizuję trening Obli z treningu ze zbiory treningów siłowych, dlatego wyniki siłowe podam na jego przykładzie. [...]

Tu nie chodzi o przekonywanie czy o bezsensowne kłótnie. Chodzi mi tylko o to, żeby pokazać ludziom, co może zrobić złe podejście do systemu - w tym przypadku jest to zły marketing. Przyznasz chyba sam, że gdy z każdej strony otacza Cię tajemniczość, elitarność, specjalność, komandosowskość czy jak by to jeszcze nazwać, kiedy widzisz niemal [...]

[...] czyli od treningu nr 1 by Obli. Wprowadziłam mała zmianę, mianowicie zamiast 2, robię 3 serie po 15 powtórzeń. poderzewam, że dostanę za to, ale nie wyobrażam sibie zrobić tylko 2 serii. Tzn. żeby się zmęczyć tak jak powinnam, musiałabym wziąć ciężar jakiego sobie nie wyobrażam. W sensie umęczyłabym się, ale raczej nie byłoby to do końca [...]

[...] gdy powstanie klincz sędzia przerywa więc teoretycznie boks jest stylem uboższym o klincz, który jest istotnym elementem walki ulicznej i może nie wiedzieć co ze sobą zrobić. Co masz na myśli pisząc "bzdura"? Czy Twoim zdaniem 2x w tygodniu treningów BJJ czy MT też będzie "ok tylko wolniej"? Marcinie, z tego co piszesz nasuwają mi się [...]

[...] klatki podczas tego, oczywiście nie ma co porównywać tego z wyciskaniem sztangi ale była tylko jedna ławeczka.. a wyciskanie sztangielkami robię w treningu A Zawpsze mozna zrobić wyciskanie chwytem neutralnym - ale jak pasują rozpiętki to też jest ok. 5. Face pull 12/12/12 7kg/7kg/7kg bardzo żałuję, że nie mogłam się nagrać, patrzyłam na filmy [...]

[...] 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg chętnie bym z tego zrezygnowała, wiem że jestem w mniejszości sama dając sobie w treningu ćwiczenie na biceps }:-( ale żeby dobrze zrobić to ćwiczenia muszę się ładnie ustawić i napiąć górę ciała więc wykorzystuję to. Ja uważam że kobiety też powinny wykonywać ćwiczenia na ramiona - i nie po to żeby je [...]

[...] o odległość tego wykroku ani też nie o to żeby ten swój korpus przenieść jak najdalej za wysunięta nogą tylko korpus ma pojechać w dół. Jak chcesz to mogę jeszcze raz nagrać ten wykrok no i planka spróbuje zrobić dobrze. Oczywiście jeżeli masz czas, mogę to podesłać tak do końca tygodnia? Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-04 22:42:44

[...] ROZKLAD BTW POD SIEBIE I POWINIENES DAC SOBIE RADE Celem mojego postu nie jest prośba o ułożenie diety dla mnie, tylko zahaczam o to przy okazji :) Jeśli ktoś nie chce tego zrobić to po prostu niech tą część pominie. Ewentualnie jeśli ktoś ma na tyle czasu i chęci to byłbym bardzo wdzięczny za rozpisanie mi diety (dokładnej z posikłami wraz z [...]